หนัก85 สูง158 ควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงคะ

มีแต่คนแซว ลูกเราก็ยังแซวนู่นนี่ค่ะ และส่วนตัวก็อยากสุขภาพดีค่ะ อยากอยู่กับลูกกับสามีนานๆ แต่ว่าหากจะออกกำลังกายข้อเข่าเราก็ไม่ดีค่ะปวดไปหมด จะลองกินยาก็กังวลเรื่องความดันเลือด
ควรเริ่มยังไงดีคะ😭